肌肉

动画教学 前 后 更多 杠铃马步硬拉 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：臀大肌。主要锻炼：股四头肌髋内收肌比目鱼。 斜方肌偏菱形竖脊肌腹直肌斜肌腿筋腓肠肌。 准备↓ 双脚宽于距离。双手抓住杠铃，窄于......

现在很多人腹部的脂肪都越来越多，但是又有什么办法呢，工作压力大，三餐规律吃也很困难，但是形象总是要顾及的，肚子太大真的看上去不太好，影响一个人的气质，下面就给大家分享一份腹部减脂训练动作大全，不......

在训练方法中，分为徒手训练与器械训练，当然徒手训练与器械训练的训练效果也是不错的。在徒手训练方法中，有的动作练腹部，有的动作练，那腹部徒手训练动作有哪些，相信有人还是知道的。那么，最实用的腹部徒......

现在生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，对于已经步入社会的男男来说，肚子堆积脂肪的速度其实是很快的，男生需要去喝酒应酬，女生比较不爱动，电脑前面一坐就是一天。所以不管男女，都希望腹部能够平坦一......

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很多人到了长大以后才知道健身的重要性，因为一般有健身的人身体都是比较好的，如果从来不锻炼，那么身体就会比较不好，容易得到疾病的侵袭。不过大家如果想要锻炼的话，还是为时不晚的，那么大家知道新手应该......

动画教学 前 后 更多 拉力器双腿屈伸 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：大腿后侧。主要锻炼：腿筋腓肠肌。 准备↓ 双腿脚踝绑定拉力器附件，平卧在长凳上，膝盖要放在平板上。用双手抓住板凳的边缘。 ......

动画教学 前 后 更多 拉力器单腿屈伸 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：大腿后侧。主要锻炼：腿筋腓肠肌。 准备↓ 一只脚踝绑定拉力器，平卧在长凳上，膝盖要放在平板上。用双手抓住板凳的边缘。 过......

训练健美的人中，有一种人，他们非常注重吃饭(主食即碳水化合物)，当然他们更注重吃肉和鸡蛋来补充蛋白质，但是他们不爱或者忘记了吃蔬菜，没有补充必要的膳食纤维和维生素。但是还有一种人更不好的是，他们......

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